９月もいよいよ残り３分の１。例年なら風が涼しくなって秋を感じる頃だが、日中の最高気温は相変わらず３５度以上の猛暑日が続いている。秋はいったいどこへ行ったのかという気分。
秋は何事にも活動しやすいシーズン。食欲の秋、運動の秋、芸術の秋、読書の秋…挙げたらきりがない。実は睡眠にもいい季節とされているようだ。
夏至から冬至にかけての秋の季節は、夜の時間が長くなり、日照時間が減る。日照時間が減ると「メラトニン」というホルモンの分泌量が増え、眠気を誘い、深い睡眠へと導いてくれるそう。
最近、睡眠の質を計測してくれるさまざまな睡眠アプリが登場している。浅い眠りのノンレム睡眠と深い眠りのレム睡眠のタイミングを自動で計測・記録してくれ、自分の睡眠の質を教えてくれる。
個人的に今使っている睡眠アプリは「ポケモンスリープ」。眠るのが大好きなポケモン「カビゴン」を育てながら、いろんなポケモンの寝顔を集めていくのがゲーム性もあって楽しめて醍醐味。朝起きると、カビゴンの周りにピカチュウやイーブイがいて、かわいいポケモンちゃんの寝顔を発見するのが毎朝の楽しみとなった。また、睡眠時間に応じてスコアが貯まり、スコアが貯まれば貯まるほどいろんなポケモンがより集まりやすくなるので、新しいポケモンの寝顔を集めたいがために「就寝時間をもっと早くしよう」という意識が働き、睡眠時間の改善にもつながった気がする。
秋は夏にたまった疲れが一気に押し寄せ、だるくなる日も多くなる。きちんと睡眠時間を確保して、体調管理をしっかり整えたいと思う今日この頃。（鞘）
